ストレッチ１　○深呼吸しながら行う　全て１６呼称で行う（１･２･３･４･５･６･７･８･　２・２・３・４・５・６・７・８）

1屈伸:腹を張って曲げる	1	2伸脚

2	3深い伸脚	３

４	５	６

７	７	８

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